Trước khi uống ông đặt vào thành mắt mình cho hơi trà xông vào mắt, ông nói rằng như vậy sẽ làm mắt sáng hơn. Chẳng biết điều này đúng hay sai thế nào nhưng sau nầy thỉnh thoảng khi uống trà buổi sáng tôi cũng thường làm như vậy, tôi cũng thấy mắt mình dễ chịu. Chuyện uống trà buổi sáng của ông có khi đến 7, 8 giờ sáng mới xong. Uống trà buổi sáng sớm Khi bạn uống trà vào buổi sáng gây nguy hiểm cho sức khỏe bởi cơ thể chúng ta đã mất đi một lượng nước đáng kể do không được cung cấp nước vào ban đêm. Nên khi bạn uống trà vào buổi sáng chỉ khiến cơ thể bạn càng mất nước nhanh hơn, thậm chí có thể gây chuột rút cực kỳ nguy hại cho sức khỏe. Uống trà khi đói bụng Khi uống trà vào buổi sáng hay trước khi ăn, các chất tự nhiên trong trà sẽ phá vỡ hệ thống trao đổi chất trong cơ thể, vì khi đó lượng axit và kiềm trong dạ dày sẽ tăng lên, gây mất cân bằng lượng chất. Điều này, dẫn đến làm chậm quá trình trao đổi chất và gây ra nhiều tổn hại cho sức khỏe. Đầy hơi Uống trà không chỉ để thưởng mà còn để dưỡng tâm. Đây là điều cốt lõi mà Trà Chân Nhân hướng tới và xây dựng. Trà Sáng Sáng thưởng trà, ngắm gót giai nhân Trà thơm, lòng nhẹ, bước phong trần Chân phương, một tách, lòng độc ẩm Nhân gian, mười hướng, khó giam Uống trà vào buổi sáng có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới phấn chấn và hứng khởi hơn. Tuy nhiên, bạn nên chắc chắn mình không uống trà khi đói bụng bởi những ảnh hưởng của trà đối với cơ thể dưới đây. Rất nhiều người có thói quen uống một tách trà mỗi sáng Hãy cùng KhoeDep.vn tham khảo ngay 6 lý do nên uống trà ấm mỗi buổi sáng bạn nhé! 1. Trà làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch Trà có thể cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, bằng cách mở rộng động mạch 2. Trà giúp bù nước cho cơ thể Trà giúp bù nước cho cơ thể Sau một ngày dài trong văn phòng hoặc Buổi sáng mở cửa nhìn ra vườn, ngạc nhiên đến sững sờ, vừa cảm động vừa hân hoan. Tuyết, lần đầu tiên nhìn thấy trong đời. Vội vàng vào bếp đun ấm nước. Tiếng nước reo như tiếng gió qua lũng thông vàng. Hương trà bốc lên trong tĩnh lặng sớm mai khi tuyết đã uRhihV. Trà là loại đồ uống với hương vị đặc trưng, thanh nhẹ, tạo cảm giác thư giãn, thoải mái vô cùng. Phong tục uống trà đã trở thành nét văn hóa đẹp ăn sâu vào tâm trí của người dân Việt, vừa mang tác dụng giải trí vừa là “bài thuốc” hữu ích nhất cho cơ thể. Nếu bạn muốn có được một cuộc sống khỏe mạnh hơn nhất định không thể bỏ qua các lợi ích uống trà buổi sáng dưới đang xem Uống trà buổi sáng có tốt khôngBuổi sáng bắt đầu bằng một tách trà ấm tăng sự tập trung và tỉnh táoLợi ích uống trà buổi sáng là gì? Trà không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn có tác động tích cực đến các bộ phận của cơ thể, cải thiện sắc vóc và giúp bạn có được một cuộc sống khỏe mạnh hơn. Dưới đây là những lợi ích tuyệt vời khi uống trà thường thiện trí nhớTuổi tác càng cao, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến não bộ càng có chiều hướng gia tăng. Trí nhớ suy giảm làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Thay vì tìm đến các loại thực phẩm chức năng bạn có thể thưởng thức một ly trà mỗi ngày. Theo nhiều nghiên cứu, trong trà chứa nhiều hợp chất dinh dưỡng rất tốt cho quá trình phát triển não bộ, điều trị chứng Alzheimer ở người già. Khi sử dụng trà nên uống theo chỉ định của bác sĩ để đem lại hiệu quả cao ích uống trà buổi sáng là giúp cải thiện trí nhớ vô cùng hiệu quảHỗ trợ quá trình giảm cânCân nặng luôn là kẻ thủ của phải đẹp. Để có được một vóc dáng lý tưởng ngoài việc luyện tập thể thao cần phải có được chế độ ăn uống sao cho hợp lý nhất. Một ly trà mỗi ngày vào buổi sáng sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân trở nên hiệu quả hơn. Trà giúp đốt cháy calo, giảm mỡ, giảm cảm giác thèm ăn, duy trì sắc vóc khỏe mạnh. Nên uống một ly trà ấm vào mỗi sáng nhưng tuyệt đối không uống khi bụng quá đói làm ảnh hướng đến dạ động tích cực đến hệ tim mạchCác căn bệnh về tim mạch không chỉ làm cơ thể trở nên mệt mỏi mà còn rất nguy hiểm. Việc điều trị bệnh tim không thể diễn ra trong ngày một ngày hai mà cần phải có quá trình. Uống trà mỗi ngày làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch ở mức tối đa. Trà cải thiện lưu lượng máu có trong cơ thể, giảm nguy cơ huyết khối, chống oxy hóa và làm giảm đau vô cùng hiệu trà thường xuyên cãi thiện các bệnh về tim mạchHỗ trợ điều trị bệnh sâu răngLợi ích uống trà buổi sáng đó chính là hỗ trợ điều trị bệnh sâu răng vô cùng hiệu quả. Thức ăn chúng ta tiêu thụ hàng ngày là nguyên nhân sinh ra rất nhiều mảng bám trên răng. Nếu không biết cách vệ sinh sạch sẽ rất dễ gây các bệnh về răng miệng chẳng hạn như sâu răng, hơi thở có cung cấp fluoride, có tác dụng tăng cường men răng, chống lại các vi khuẩn gây bệnh về răng lợi. Ngoài ra, để có được hàm răng chắc khỏe sáng bóng hơn, bạn nên lưu ý đánh răng thường xuyên mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi thêm Ôn Tiếng Anh Thi Đại Học Và Ôn Môn Tiếng Anh Để Thi Đại Học Như Thế Nào?Trà có tác dụng bù nước cho cơ thểTheo khuyến cáo, mỗi người cần uống 2 lít nước mỗi ngày để duy trì hệ vận động trên cơ thể. Tiếp xúc với môi trường ngoài trời, môi trường công sở khiến cơ thể bạn bị mất nước. Tình trạng này kéo dài làm cơ thể suy nhược, tiềm tàng nguy cơ mắc các bệnh về da. Vậy là thế nào để tăng cường nước cho cơ thể?Trong những lợi ích uống trà buổi sáng, một trong những lợi ích thiết thực và tuyệt vời nhất đó chính là khả năng bù nước cho cơ thể. Trong trà có chứa nhiều cafein với nguồn flavour phong phú và hàng loạt các chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe. Uống trà không chỉ giúp cơ thể hạn chế được tình trạng mất nước mà còn giúp làn da của bạn trở nên mềm mại giảm hiện tượng dị ứng trên cơ thểDị ứng là căn bệnh thường gặp trên cơ thể người không phân biệt lứa tuổi. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến dị ứng, đó có thể là do cơ thể bạn phát ra hoặc do gặp phải bụi phấn, lông động vật, phấn hoa… Một trong những lợi ích uống trà buổi sáng chính là khả năng làm giảm hiện tượng dị ứng khá hiệu quả. Hợp chất EGCG không chỉ làm giảm quá trình lão hóa da mà còn làm tăng cường miễn dịch, giảm sự phát triển của các loại mụn trên cơ trà vào buổi sáng giúp tâm bạn trở nên tĩnh lặng, an lạcUống trà không nên để bụng đóiUống trà khi đói bụng dễ khiến bị say trà, cảm giác dễ nhận thấy có thể là người nôn nao, hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu… Đặc biệt không nên uống trà trước bữa ăn vì nó khiến cho hoạt động của tuyến nước bọt bị suy giảm và là nguyên nhân khiến cho lưỡi bị mất vị giác. Ngoài ra, uống trà trước bữa ăn cũng là thủ phạm khiến cho quá trình hấp thu protein trong thức ăn bị suy giảm. Nên uống trà trước ít nhất 20 – 30 phút khi ăn và cần thiết nhất vẫn là tập thể dục sáng, ăn sáng và thưởng thức ly trà trà sau khi ăn sẽ khiến cho quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng, chức năng tiêu hóa bị chi phối. Lâu dài có thể dẫn đến những chứng bệnh liên quan đến đường tiêu hóa. Nên đợi từ 20 – 30 phút sau bữa ăn mới dùng gian tốt nhất để uống trà xanhNgay sau khi tập thể dục sáng và thời gian tốt nhất khoảng từ 7h sáng – 8h sáng vì sau khi bạn đã ăn sáng và tập thể dục cơ thể đang trong trạng thái hấp thụ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể và ngăn hấp thụ chất lưu ý cần thiết khi uống tràUống trà xanh buổi sáng sau khi ăn là tốt nhấtLợi ích uống trà buổi sáng là không thể bàn cãi. Tuy nhiên, uống vào lúc nào, thời điểm nào hay cần lưu ý những gì khi uống trà mới là vấn đề cần quan tâm nhất. Theo đó, khi sử dụng bạn cần phải đặc biệt chú ýCần lưu ý không được uống trà khi bụng quá đóiTuyệt đối không uống trà với thuốc trừ khi thuốc đó là loại Đông Y cần sử dụng trà để dẫn. Trong một số loại thuốc tây chứa các chất tương khắc với trà nên khi dùng có thể phát sinh ra một số trường hợp ngoài ý xanh, trà khô có thể uống tốt trong buổi sáng nhưng khi uống vào buổi chiều tối sẽ gây cảm giác khó ngủ. Người hay mắc chứng tăng huyết áp uống và sẽ rất nguy hiểm, chất cafein làm kích thích thần kinh, gây áp lực lên bộ đối không uống chè quá đặc, nhất là sau khi ăn no. Hàm lượng chất Tanin có trong chè sẽ ngăn cản quá trình hấp thu sắt khiến cơ thể bị thiếu máu, mệt uống trà vào lúc bụng quá đói. Người mắc các bệnh về dạ dày uống trà quá nhiều gây áp lực lên thành dạ dày, hình thành bệnh viêm loét, gây đau nhức, khó ích uống trà buổi sáng trên đây giúp bạn có được một cuốc sống khỏe mạnh, tích cực hơn. Thực tế có rất nhiều loại trà và công dụng, cách sử dụng của chúng cũng hoàn toàn khác nhau. Hãy lựa chọn cho gia đình mình loại trà phù hợp nhất để bảo vệ sức khỏe của bản thân bạn và những người xung quanh nhé. Nước dừa tươi cũng là một lựa chọn rất tốt. Loại nước uống lành mạnh này chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng và chất chống oxy hóa. 5. Nước trà xanh Trà xanh rất giàu các chất oxy hóa, vì vậy nhấm nháp một ly trà xanh đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Một trong những lợi ích này là giúp tăng cường trao đổi chất. Hơn nữa, các nhà khoa học đã chứng minh trà xanh không chỉ giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất mà cũng giúp đốt cháy các chất béo. 6. Cà phê bơ Cà phê bơ là một loại cà phê có thêm bơ và dầu MCT – một hỗn hợp dầu dừa và dầu cọ. Cà phê được chứng minh là có ảnh hưởng tích cực tới quá trình trao đổi chất nhưng uống một ly cà phê bơ vào buổi sáng còn đem lại nhiều lợi ích hơn. Cả cà phê và hỗn hợp dầu MCT chứa các chất béo chuỗi trung bình có ảnh hưởng tích cực tới quá trình trao đổi chất. Tuy thức uống lành mạnh cho buổi sáng này rất ngon miệng nhưng cà phê bơ không dùng để thay thế cho bữa sáng của bạn được nhé. 7. Nước ép rau Nếu cà phê buổi sáng không giúp cải thiện sự mệt mỏi, bạn có thể thay thế bằng một ly nước ép rau xanh. Các chất dinh dưỡng trong rau xanh như cải xoăn hoặc rau chân vịt đã được chứng minh có khả năng tăng cường năng lượng cho cơ thể. Các loại rau này cũng đặc biệt giàu sắt, giúp hỗ trợ cung cấp oxy cho cơ thể và giúp bạn xua tan mệt mỏi. 8. Trà Yerba Mate Nếu bạn không thích cà phê, bạn vẫn có thể cung cấp caffein cho cơ thể bằng trà Yerba Mate. Bạn có thể tìm mua các túi trà này trên các trang bán hàng trực tuyến rồi đổ nước sôi vào để pha uống mỗi sáng. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm hiểu một số quán trà có bán loại nước uống này để đến thưởng thức. Yerba Mate là nguồn cung cấp dồi dào các chất chống oxy hóa, vitamin và các amino axit. 196 hợp chất độc đáo có trong loại trà Nam Mỹ này giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể mà không gây ra tác dụng phụ. 9. Nước câu kỷ tử Quả câu kỷ tử chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa và 8 loại axit amin thiết yếu. Loại quả này được đánh giá là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất trên hành tinh. Bạn có thể tìm mua ở một số siêu thị hay tiệm thuốc bắc và làm nước uống để bắt đầu ngày mới, giúp bổ sung nhiều vitamin cần thiết và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nước câu kỷ tử giúp Tăng mức năng lượng Cải thiện hiệu suất thể dục thể thao Giúp tập trung tinh thần tốt hơn Giảm căng thẳng và mệt mỏi 10. Trà gừng Dùng gừng là một cách chữa trị phổ biến khi bị đau dạ dày. Nhấm nháp trà gừng vào buổi sáng có thể giúp làm giảm sự khó chịu ở dạ dày, giảm cảm giác buồn nôn, nôn và tiêu chảy. Để pha trà gừng, bạn có thể thêm một vài thìa gừng tươi đã nghiền nhỏ trong một cốc nước sôi và ngâm trong 5 phút. 11. Nước lô hội Lô hội có khả năng tuyệt vời giúp lành vết thương, chữa các vấn đề về da và cũng có thể giúp hỗ trợ chữa trị các vấn đề về dạ dày. Ngoài ra, lô hội có khả năng chống viêm, giúp giảm viêm dạ dày tá tràng và cũng rất tốt cho người bị hội chứng ruột kích thích. 12. Nước cà chua Nếu bạn tham gia một bữa tiệc tối và uống hơi nhiều, bạn sẽ bắt đầu một ngày mới khá mệt mỏi và mất nước. Một thức uống lành mạnh buổi sáng như nước cà chua có thể giúp bạn bù nước và giã rượu. 13. Nước hầm xương Ngày nay, nước hầm xương đã được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là tác dụng giã rượu rất tốt. Nước hầm xương chứa các chất điện giải, vitamin và khoáng chất mà cơ thể bạn cần sau bữa tiệc. Hơn nữa, các chất điện giải như magiê, kali và canxi giúp thay thế lượng natri và kali bị mất do uống rượu. 14. Sinh tố Một ly sinh tố các loại rau củ, trái cây vừa là một thức uống lành mạnh vào buổi sáng vừa chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho bữa sáng đơn giản và lành mạnh. Bạn có thể xay cà chua với trà xanh để làm sinh tố tăng cường trao đổi chất. Những loại thức uống bạn nên tránh vào buổi sáng Một số loại nước không nên uống vào buổi sáng sớm sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe mà bạn nên tránh như Soda hoặc các loại thức uống nhiều đường tinh luyện Đồ uống tăng lực Rượu Những đồ uống này có thể khiến tình trạng mất nước trầm trọng hơn hoặc gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe. Buổi sáng là thời gian vàng để bạn cung cấp dưỡng chất và khởi động cơ thể. Các loại thức uống lành mạnh cũng là một cách rất tốt để nạp năng lượng và bù nước mà bạn nên chuẩn bị mỗi ngày đấy! Hồng Nhung HELLO BACSI Uống trà sau khi ăn vẫn luôn là một chủ đề gây tranh cãi. Có một số nghiên cứu báo cáo rằng uống trà tốt cho sức khỏe hệ tiêu hóa nhưng một số nghiên cứu khác lại cho rằng caffeine trong trà cản trở sự hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng khác nhau trong thức ăn. Vậy có nên uống trà sau khi ăn? 1. Lợi ích của trà đối với hệ tiêu hóa Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng uống trà có tác dụng giúp hỗ trợ tiêu hóa bằng cách giảm đầy hơi trong dạ dày. Nhưng cần lưu ý rằng không phải loại trà nào cũng có tác dụng hỗ trợ hoạt động hệ tiêu hóa. Trà xanh và các loại trà thảo mộc như trà gừng được cho là tốt nhất trong việc hỗ trợ quá trình tiêu hóa vì chúng chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa và giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn bằng cách kích thích sản xuất nước bọt, mật và dịch dạ dày để tiêu hóa tốt hơn. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa hoạt động như chất chống viêm mạnh mẽ được tìm thấy để giảm một số triệu chứng khó chịu tại đường tiêu hóa. Trà xanh và trà thảo mộc chứa các hợp chất polyphenolic cụ thể là catechin làm tăng hoạt động của enzym tiêu hóa, pepsin giúp phân hủy protein trong dạ xanh thường được biết đến với nhiều lợi ích to lớn với sức khỏe con người. Những tác dụng có lợi của trà xanh nhờ vào sự hiện diện của các hợp chất được gọi là catechin, cụ thể là epicatechin, epicatechin-3-gallate, epigallocatechin và EGCG. Những hợp chất này có tác dụng giúp chống lại ung thư, tăng cường quá trình trao đổi chất, tăng cường hoạt động của não và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, từ đó có thể giúp giảm ra, trà xanh này cũng chứa nhiều kali và caffein. Một số loại trà xanh có trên thị trường thậm chí còn được bổ sung các chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, mangan, kẽm và crom. Trà xanh chứa 99,5% nước và được coi là loại đồ uống giàu nước thứ hai sau nước. Bất cứ khi nào mua trà xanh, bạn nên chọn lá trà thay vì túi trà. Trà xanh được ủ chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn so với trà được làm từ túi trà đá có tốt không? Trà đá là một loại thức uống đang ngày càng được ưa chuộng vì hương vị thơm mát của nó. Trà đá cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho hoạt động của hệ tiêu hóa và các cơ quan khác trong cơ thể. Giải đáp có nên uống trà sau khi ăn? Trà là phương thuốc tự nhiên tốt nhất cho một số bệnh. Nhưng nhiều người luôn cho rằng uống trà sau bữa ăn có thể gây hại cho sức khỏe. Tuy đây là chủ đề còn gây tranh cãi nhưng các nghiên cứu cho rằng uống trà rất tốt cho hệ tiêu hóa và dạ dày. Uống trà sau bữa ăn có tác dụng làm giảm khí và giảm triệu chứng đầy hơi trong dạ dày. Nhưng, không phải tất cả các loại trà đều giống một phương diện khác, một số tài liệu cho rằng hàm lượng cafein có trong trà có thể cản trở sự hấp thụ chất dinh dưỡng trong hệ tiêu hóa. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất phenolic có trong trà cản trở sự hấp thụ sắt bằng cách hình thành các phức hợp sắt trong niêm mạc ruột của dạ dày. Người ta khuyến cáo rằng nên lựa chọn các loại thực phẩm giàu sắt và vitamin C nếu họ muốn uống trà trong bữa ăn để bù trừ tác động cản trở của trà xanh đối với quá trình hấp thụ sắt. Do đó, việc uống trà sau khi ăn hoặc trong khi ăn không có lợi cho bệnh nhân thiếu sắt vì chất tanin có trong trà cản trở quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể. Người ta cũng phát hiện ra rằng uống trà trong bữa ăn làm giảm sự sẵn có của catechin cho cơ thể - hợp chất có trong trà và đóng một vai trò quan trọng trong các cấu trúc sinh lý khác nhau. Tương tự như các chất lỏng khác, trà xanh cũng có khả năng pha loãng dịch tiêu hóa và làm chậm quá trình phân hủy thức thành phần khác trong trà xanh là tannin, được biết đến với khả năng cản trở sự hấp thụ của nhiều khoáng chất bao gồm sắt, kẽm và canxi làm chậm quá trình hấp thụ. Kết quả là gây ra tình trạng bị thiếu hụt các khoáng chất này, và nhiều biến chứng về sức khỏe khác. Ở một số người, tanin cũng có thể gây táo bón. Vì vậy, những người có nguy cơ bị thiếu các khoáng chất này nên hạn chế uống trà ngay sau bữa ăn. Một thành phần khác có trong trà là caffeine. Một thực tế nổi tiếng là tăng tiêu thụ caffeine có thể dẫn đến chứng mất ngủ. Đối với những người bị loét dạ dày, caffeine có thể có hại vì nó được biết là làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Nó cũng có thể kích hoạt huyết áp và nhịp tim. Trà là phương thuốc tự nhiên tốt nhất cho một số bệnh 3. Thời điểm nào là thích hợp để uống trà? Để có được những lợi ích sức khỏe tối đa từ trà xanh, điều quan trọng là phải uống trà đúng lúc. Các nghiên cứu cho rằng thời điểm tốt nhất để uống trà xanh là vào buổi sáng và trước khi tập luyện. Một ly trà xanh là cách tốt nhất để bắt đầu ngày như cà phê, trà xanh cũng chứa một số lượng caffeine và L-theanine. Cả hai điều này kết hợp với nhau có thể giúp cải thiện tâm trạng và nâng cao mức độ tập trung của bạn. Nếu mục đích của bạn là đốt cháy chất béo thì uống trà xanh trước buổi tập là tốt nhất cho bạn. Một số nghiên cứu cho thấy rằng làm điều này có thể làm tăng quá trình đốt cháy chất béo trong quá trình tập tránh sử dụng cà phê và trà ít nhất một giờ trước và sau bữa. Mặc dù trà và cà phê giúp giảm mệt mỏi về cơ bắp và tinh thần, nhưng chúng ta cần uống ở mức độ vừa phải. Các báo cáo liên quan đến việc hướng dẫn chế độ ăn uống cũng khuyến cáo những người mắc các bệnh liên quan đến tim mạch nên cắt giảm tiêu thụ cà phê vì nó được biết là làm tăng huyết áp và gây ra các dạng rối loạn nhịp tim. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. XEM THÊM Làm thế nào để thưởng trà như một chuyên gia? Thường xuyên bị nhiệt miệng, lưỡi và khô môi có phải do thiếu chất? Chất chống oxy hóa trong trà xanh Những điều cần biết Có lẽ bạn sẽ thấy ngạc nhiên khi biết rằng thời điểm uống trà có thể ảnh hưởng đến khả năng bạn gặt hái được những lợi ích này, cũng như nguy cơ gặp một số tác dụng phụ tiêu cực nhất chè có tanin, cafein, tinh dầu, các vitamin, protid, các chất khoáng và sắc tố. Chè chứa cafein nên có tác dụng kích thích hưng phấn hệ thần kinh trung ương, hoạt động tim mạch, chức năng thận và ống tiêu hóa. Chè khô có chứa 2,5-4% cafein. So với chè, lượng cafein chứa trong cà phê thấp hơn, nhưng cà phê tác dụng mạnh hơn chè vì chúng ta thường dùng tới 10-15g cà phê để pha một cốc, còn chè thì dùng ít hơn ích của việc uống trà xanh vào những thời điểm nhất địnhTrong một số trường hợp, thời gian có thể quan trọng khi nói đến những lợi ích của trà buổi sángTheo Healthline, nhiều người chọn uống một tách trà xanh nhẹ nhàng đầu tiên vào buổi sáng để tăng cường sự tập trung. Đặc tính cải thiện trí óc của thức uống này một phần do sự hiện diện của caffeine, một chất kích thích được chứng minh là giúp tăng cường sự chú ý và tỉnh nhiên, không giống như cà phê và các thức uống có chứa caffein khác, trà xanh cũng chứa L-theanine, một loại axit amin có tác dụng thư và caffeine làm việc cùng nhau để cải thiện chức năng não và tâm trạng - mà không gây ra các tác dụng phụ tiêu cực có thể đi kèm với việc tiêu thụ lý do này, thưởng thức món trà này đầu tiên vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày mới của bạn một cách thuận quanh thời điểm tập thể dụcMột số nghiên cứu cho thấy rằng uống trà xanh có thể đặc biệt có lợi ngay trước khi tập luyện. Một nghiên cứu trên 12 người đàn ông cho thấy rằng tiêu thụ chiết xuất trà xanh trước khi tập thể dục giúp đốt cháy chất béo lên 17%, so với giả nghiên cứu khác trên 13 phụ nữ cho thấy uống 3 phần trà xanh mỗi ngày trước khi tập thể dục và một phần khác 2 giờ trước khi tập thể dục giúp tăng cường đốt cháy chất nữa, trà có thể tăng tốc độ phục hồi sau khi tập luyện cường độ cao. Một nghiên cứu trên 20 người đàn ông cho thấy rằng việc bổ sung 500mg chiết xuất trà xanh làm giảm các dấu hiệu tổn thương cơ do tập thể vậy, trà xanh có chứa caffeine và L-theanine, cả hai đều có thể tăng cường sự tỉnh táo và chú ý, đặc biệt có lợi vào buổi sáng. Ngoài ra, uống trà này trước khi tập thể dục có thể tăng cường đốt cháy chất béo và giảm tổn thương điểm bạn không nên uống tràMặc dù trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng nó có thể đi kèm với một số mặt thể làm giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng trong bữa ănMột số hợp chất trong trà xanh có thể liên kết với các khoáng chất trong cơ thể bạn và ngăn chặn sự hấp thụ của chúng. Đặc biệt, tannin là hợp chất được tìm thấy trong trà xanh có tác dụng như chất kháng dinh dưỡng và làm giảm sự hấp thụ nữa, nghiên cứu cho thấy epigallocatechin-3-gallate EGCG trong trà xanh có thể liên kết với các khoáng chất như sắt, đồng và crom, ngăn cản sự hấp thụ của chúng trong cơ thể số nghiên cứu đã chứng minh rằng uống trà trong bữa ăn có thể làm giảm sự hấp thụ sắt, điều này có thể dẫn đến sự thiếu hụt theo thời đó, tốt nhất bạn nên uống trà xanh gần các bữa ăn nếu có thể, đặc biệt nếu bạn đang thiếu sắt hoặc các khoáng chất quan trọng Nguyễn Thị Lâm, nguyên Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng, chất tanin trong trà ức chế hấp thu sắt. Vì thế, uống nước trà ngay sau khi ăn sẽ làm giảm sự hấp thụ chất sắt từ thức ăn, không uống sắt cùng với thể khiến một số người khó ngủMột tách 237ml trà xanh chứa khoảng 35mg caffeine. Mặc dù con số này ít hơn nhiều so với khoảng 96mg caffein được cung cấp bởi cùng một lượng cà phê, nhưng nó vẫn có thể gây ra tác dụng phụ ở những người nhạy cảm với chất kích thích tác dụng phụ thường gặp của việc tiêu thụ caffeine bao gồm lo lắng, huyết áp cao, bồn chồn và căng thẳng. Caffeine cũng có thể gây rối loạn giấc ngủ - ngay cả khi tiêu thụ tới 6 giờ trước khi đi đó, nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy cân nhắc tránh uống trà xanh cách xa giờ đi ngủ trước 6 giờ để ngăn ngừa các vấn đề về giấc đồ như trà, cà phê có tác dụng lợi tiểu, nên làm tăng tốc độ mất nước qua thận do vậy cần hạn chế. Ngoài ra, theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia Bộ Y tế, dùng nhiều nước chè đặc cũng không có lợi cho sức khỏe. Hệ thần kinh trung ương, hệ tim mạch, hệ tiêu hóa và thận luôn luôn bị kích thích ở trạng thái hưng phấn. Đặc biệt đối với những người bị bệnh tim, tăng huyết áp không nên dùng nước chè đặc.

uống trà buổi sáng